幸存者的自我照顾

关于本课程

疲惫。经过一种虐待关系，您的经历是深刻的情感，身体，心理和精神疲惫。你可能觉得你被困在井底。你是如何开始爬出的？

通过照顾好自己，这正是曼迪弗里德曼，LPCC，在这个程序中教导你，幸存者的自我照顾。您将学习如何在您所在的任何地方开始，以善良的善意善待自己，并给予自己需要恢复的东西。

目标是让你做出一个深刻的变化，然后是多个少量的变化。深刻的变化是意识到是的，你应该照顾好自己。如果你喜欢大多数幸存者，你已经被编程到了自己的最后一个，但现在是时候关注自己的需求了。然后，您将学习用于为幸存者计划实施自我保健的可行技巧和策略，并粘附在一起。

随着这些自我照顾的幸存者工具，您将能够改变您的生活，向您应得的健康，和平和完整迈进。

强调

• 为什么自我照顾幸存者尤为重要
• 关于幸存者的自我照顾的5个常见神话
• 自我保健可以期待的福利和挑战
• 如何创建和维护自我保健例程
• 26照顾自己的策略

关于教师

Mandy Friedman，LPCC，CCDVC，是一名许可的专业临床辅导员和认证的临床家庭暴力辅导员。Mandy是教育计划的创造者S.N.A.P.- 自恋和虐待人士的幸存者。该计划教授幸存者和涉及亲人关于虐待性格，虐待虐待，虐待关系和生活中的侵犯关系。

在她的私人惯例中，克莱蒙心理健康，曼迪专注于治疗集群B个性的幸存者。她还熟悉成瘾和药物滥用在虐待关系中的作用。Mandy的客户通常需要创伤知情心作为恢复的一部分。这导致她成为复杂后创伤性应激障碍（C-PTSD）主题的专家。为了帮助她的客户，Mandy利用谨慎的认知治疗（MBCT），认知行为治疗（CBT）和心理教育。

曼迪是虐待的幸存者，首先了解幸存者在虐待环境中忍受的是什么，虐待健康的生活。

成本和学分

这门课程的费用仅为60分钟的指令25美元。购买该课程后，您可以在线访问它，只需尽可能多地访问它。

虽然本课程不奖励继续教育学分，但您将能够在完成后下载成就证书。

学习目标

在本课程中，您将学会：

• 爱和培养自己
• 对设定新优先事项感到舒服
• 说“否”和设置边界
• 从你的生活中删除不支持的人，地方和事物
• 当你做出积极的变化时，请耐心等待自己

计划议程

45分钟的教学

• 为什么幸存者的自我保健重要？
  • 异常和非移情幸存者之间的差异
  • 幸存者已被编程为持续需要我们的需求
• 自我护理教我们如何爱自己
• 关于自我照顾的5个常见神话
• 自我保健不是浪费时间
• 挑战以自我照顾期待
• 幸存者自我保健的好处
  • 学习如何说“否”和设置边界
  • 除草了不支持的人，地方和事物
  • 实现身体，情感和精神健康
• 如何为幸存者常规创建和维护您的自我照顾
  • 让它“可行”
  • 较低的期望
• 26为幸存者实施自我保健的策略
  • 如何减轻压力
  • 寻找合适的医疗保健
  • 只吸引健康的人进入你的生活
  • 谨慎的做法
  • 爱惜身子
  • 和更多

15分钟的问题和答案

这是课程的预览：

当你被社会症被摧毁时，重建你的生活就会照顾你。学会通过设定边界来专注于您自己的需求，并为幸存者常规创造自我保健;减少压力，朝着物理，情感和精神健康迁移。

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幸存者的自我照顾 - 25美元